Pada kesempatan ini kami akan melanjutkan bagaimana cara mengendalikan stres dan keluar dari tekanan stres yang dirasakan, jika pada artikel sebelumnya telah dibahas dampak yang dihasilkan oleh stres Anda Stres? Baca dan Semua Jadi Beres!, maka pada kesempatan ini kita akan mengetahui bagaimana cara keluar dari lingkungan stres tersebut. Untuk bisa keluar
dari lingkungan stress, kita perlu mengetahui aktivitas-aktivitas penyebab
stress. Ukurlah setiap aktivitas yang dirasa paling menyebabkan stress. Caranya
ketika stress muncul, pertimbangkan hal-hal yang terjadi sebelumnya dan
pastikan hal-hal yang terpikir saat itu. Dengan demikian kita dapat menemukan
fektor dari penyebab stress tersebut.
Pekerjaan yang
belum selesai-selesai juga merupakan salah satu penyebab stress. Jika kita
telah mengetahui penyebab stress tersebut, maka kita bisa melakukan pencegahan.
Kita bisa mengatasi masalah pekerjaan dengan cata mengelola waktu untuk
menyelesaikan pekerjaan.
Ada ungkapan,
tiada hal yang dapat membuat diri kita menjadi stress, kecuali jika kita
sendiri yang membiarkannya terjadi. Contohnya jika antrian panjang banyak orang
yang meresa stress, akan tetapi sebagian orang malah menjadikannya sebagai
wahana untuk penyaluran hoby, misalnya membaca buku dan lain-lain. Inilah
pentingnya mengtahui penyebab stress disaat orang lain stress di sisi lain kita
mampu mngubah persepsi mereka dan menjadikan momen tersebut sebagai sarana
untuk menyalurkan hoby.
Berikut beberapa tips agar tubuh
terhindar dari stress.
1. Menjaga pola makan
Salah satu
bahaya yang disebabkan oleh stress adalah mampu menurunkan daya tahan dan
meningkatkan ketegangan pada tubuh. Oleh karena itu, asupan gizi sangat
berperan pentinga dalam membantu tubuh kembali berfungsi normal. Berikut
kita-kita menciptakan makanan sehat
· Perhatikan
jumlah asupan karbohidrat setiap hari
· Seimbangkan
jumlah kalori masuk dan keluar tubuh
· Hindari
terlambat makan dan minumlah air yang banyak
Sekarang
kita tahu, bahwa diet yang sehat bukan hanya menurunkan berat badan, diet yang
benar adalah kemampuan kita untuk mengelola pola makan agar tubuh menjadi lebih
sehat
2. Tidur Malam
Tidur malam
merupakan cara istirahat terbaik yang bisa dilakukan setelah beraktivitas di
siang harinya. Tidur malam yang baik akan membantu system tubuh kita bangkit
dan berfungsi kembali dengan baik. Tak jarang jika tidur malam disebut-sebut
sebagai kunci seluruh aktivitas kehidupan.
Tidur malam
yang tidak pulas dapat merusak aktivitas keseharian kita. Kondisi fisik
menurun, konsentrasi berkurang, bahkan dapat membuat mental tidak stabil.
Rokok,
Miras Dan Narkoba
Sadarkah kita
bahwa betapa merugikannya kebiasaan meroko dan meminum minuman keras. Para
perokok berat sering kali kesulian tidur lelap. Begitu pula dengan penderita
insomnia yang memilih untuk mengonsumsi minuman keras. Padahal langkah ini
hanya membuat kualitas tidur mereka akan semakin memburuk.
Tidur memiliki
beberapa fase, jika tidur kita mencapai fase tertinggi maka ketika terbangun
tubuh kita akan terasa segar, baik secara fisik maupun pikiran. Berikut ini
cara-cara untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik.
· Perbaiki
jam biologis kita dengan tidur secara teratur sehingga tubuh selalu berada
dalam siklus tidur.
· Hindari
kebiasaan lembur pekerjaan hingga larut malam
· Beraktivitaslah
secara proporsional setiap hari sehingga tubuh siap untuk beristirahat.
· Lakukan
relaksasi sebelum tidur, antara lain dengan duduk-duduk santai sambil mengatur
napas sehingga kondisi otot-otot dan pikiran menjadi rileks.hindari konsumsi
makanan atau minuman yang mengandung kafein, nikotin, dan minuman keras
Tamasya
Dan Olah Raga
Memelihara tubuh
juga merupakan salah satu cara untuk mengendalikan stress. Olah raga dan
relaksasi membuat tubuh kita lebih toleran terhadap stress sehingga ketika
stress menyerang, kondisi tubuh kita cepat normal kembali.
Olah raga yang
teratur tidak hanya membuat tidur kita lebih pulas. Program pengurangan stress
melalui olah raga tidak selalu mensyaratkan aktivitas-aktivitas fisik berat yang bertujuan untuk memperkuat
otot atau mengurangi berat badan. Pergi keluar rumah dengan berjalan kaki pun
cukup membantu. Asalkan kita melakukannya dengna teratur, sedikitnya 30 menit
sebanyak tiga kali sepekan. Percaya atau tudak kita akan merasa lebih baik dan
berbeda setelah melakukannya.
ConversionConversion EmoticonEmoticon